nogi ile

[...] w czasie walki, uwierz mi. Ręce są skuteczne, bo oprócz pięści jest jeszcze nasada dłoni i oczywiście najniebezpieczniejsze kości, czyli łokcie. Jeśli chodzi o nogi, to są mocniejsze, lecz wolniejsze od rąk, więc staraj się kopać w cele, co do których masz pewność, że trafisz, czyli tułów, nogi, a poza tym, wiadomo nie od dziś, że [...]

[...] Przedramię : 29cm (=0) Nadgarstek :16cm (=0) Wzrost: 182cm Wiek: 20lat Dla jasności w nawiasach podane wartości ile ubyło lub przybyło przed rozpoczęciem metody. A wyniki są obecne Ogólnie jest git waga już stoi w miejscu, w pasie jeszcze zeszło, nogi też zeszły i wychudły wizualnie 8-) Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-11-25 16:49:57

[...] C3=7/7/6/6/5/4=35 E2=7/7/7/7/7/7=42 F=9/9/9/9=36 G=10/10/10/10/10/10=60 (z przytrzymaniem 2sek) H=18/18/18/18/18/18=108 K2=18/18/18=54 (wariant z krzesłem nogi szeroko) Ź*=24/24/24/24/24/24=142 Dziś nadszedł kryzys, i to widoczny w 3 ćwiczeniach. O ile wcześniejsze treningi były dość łatwe dziś dostałem po dupye skarany przez [...]

Poziom XI zakończony :) Wykonałem 24 sesje treningowe przez 2 miesiące na tym etapie. Wszystko tak jak zalecił autor. W tym tygodniu robiłem treningi ale bez liczenia powtórzen. Poprostu do zmęczenia. Odczuwam pozytywnie to :). Ogólnie cały poziom XI jest sympatyczny fajnie podzielony na 2 sesje. Nie męczy psychicznie nie można odczuć nudy. Sesja [...]

Hubert widze ze Ty wiesz lepiej ode mnie ile mam w ramieniu :)) nogi mam cienkie niestety udo gdzies pewnie 60cm ale z łydką dużo gorzej bo w tej chwili 40 jakis czas temu 42 było, to zdjęcie akurat w jeansach robione było nie w dresach %-) Mozesz mnie hubert nazwać nawet leszczem czy cieniasem nie dbam o to bo nie ćwicze dla jakiegoś huberta czy [...]

Koniecznie dotyraj nogi. Dysproporcja aż bije w oczy. może jeszcze zaczniesz oceniać poziom BF i ile ktoś ma w łapie w kurtce zimowej? }:-( zauważ jaki ja mam zasięg nóg, są długie jak cholera i pomimo prawie 70 cm obwodu nie widać tego za bardzo, tym bardziej przez spodenki }:-( tyram je ostro od 2 lat

Hubert: ile masz w udzie, bo wyaje mi sie ze masz drobne nogi.

Na treningach sztuk walki widac ile osób ma koslawe nogi i platwusa

Ile w udzie Aksel ? ;D kopyta podobne do moich Jakieś takie 67cm, teraz tyram nogi 2x/week.

Jest wiele sposobow w jaki mozemy klasyfikowac zwodnikow fizycznie. Mozna wedlug wzrostu, wedlug sily(i tutaj czy ma silne nogi, rece),rozciagniecie itp. Zawodnicy wysocy: Uchi mata, Osoto gari, Ouchi gari, Kouchi gari, sasae tsurikomi ashi, wszelkie podciecia, soto makikomi Zawodnicy niscy: Seoi nage, morote gari, wszelkie clapki, sode tsurikoni [...]

[...] zakwaszony, dzięki temu bardziej precyzyjny. To droga do zwiększenia jego skuteczności - mówi fizjolog Legii. Sam wygląd Włodarczyka, a szczególnie jego cienkie jak zapałki nogi, podają w wątpliwość oczekiwania trenera Szula i kibiców Legii. - Zostanie królem strzelców ekstraklasy. - Spowoduję, żeby były u niego wyrzeźbione i widoczne łydki oraz [...]

Wystarczy mieć mocne nogi i rozciągnięte ścięgne i MC można wstawać prawie z samych nóg, ile w rzymskim pójdzie albo w sume, to obrazuje która partia mocna. Ja w rzymskim wstawałem prawie tyle co w klasyku a w przysiadzie i tak sedesowałem, właśnie przez achillesy, im więcej pod piętą było tym mniej sedesowałem.

Aktualnie robie trening 10-tek. No to czas na wypiske dawno nic nie robilem w dzienniku bylo to spowodowane troche moim lenistewm troche brakiem czasu ale od dzis zaczne odrabiac zaległosci. Zrobiłem sobie 30 marca fotki w pozach ale wstawie je dopiero jak sie wakacje zaczna z porwnaniem masy redukcji itp. Aktualnie waże 65kg rano po wydaleniu [...]

[...] dobra paka i z dobrymi drużynami radziła sobie światnie choćby pamiętny mecz Chelsea ManU 5-0 i zaraz po tym potrafili przegrać 3-1 z Leicester.Wszystko to miało ręce i nogi ale nie potrafiło chodzić nie miało trenera teraz go ma jest nim Mourinho i drużyna gra świtnie nareszcie jest poukładana co do piłkarzy to najwięcej zakupił ich [...]

[...] kolana zareagują na ciężar używany przy takim treningu. A jeszcze jedną mała barierą do dużych ciężarów są moje barki bo nie mam stojaków i sztange podrywam z ziemi, o ile nogi wytrzymają 4*70kg to już na pewno nie dam rady tego poderwać i wrzucić za kark, a tym bardziej później zdjąć. a co do tych 3 razy w tyg. to trochę nie bardzo, bo tylko [...]

[...] boleć po zwolnieniu tempa więc zakończyłem na 50 minutach. Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Jutro praca od 14:00 do 22:00 więc jedynym wyjściem jest trening siłowy przed pracą i zrobienie jedzenia na wynos do pracy. Jutro robię barki i nogi (uważając na kolano). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63f07f2d9605426c9d8a4672d17ce8e4.png

Serie dobierałeś pod siebie ? ~NOGI przysiady ze sztangą trzymaną na plecach / wyciskanie nogami na maszynie 1x uginanie nóg w leżeniu 1x wspięcia na palce 2x OK, na łydki rób 20/15/10/10RM. ~KLATA wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 1-2x ? nie wiem ile dac Zamiast jednego wyciskanie daj pompki [...]

[...] na plecy a nie na klate metaoda 5x5 nie stosuje sie do pomocniczych cwiczen tylko do mc wl i siadu na plecy martwy ciag jako pierwsze cwiczenie powinno byc 6 cwiczen na nogi za duzo o polowe 4 cwiczenia na bary za duzo max 3 i napisz ile seri i ile pow w tych cwiczeniach chcesz robic ps. 80 na klate i 70 na bary to bierzesz wiecoej na bary [...]

Ja bym nieco zmodyfikawał kolejność ćwiczeń: nogi klata plecy barki biceps triceps i nie robiłbym martwego i przysiadów na jednym treningu czyli np. na początku treningu A dałbym przysiad, a na początku B martwy. Dlaczego ? Przy przysiadach dostają prostowniki , a potem również przy martwym i łatwo o kontuzję. Poza tym są to najcięższe ćwiczenia [...]

[...] sie dodaniem a nie ujeciem kg. Tu kolezanka ze 100kg zeszla na 68kg, nie stosujac glodowki, ale dzieki wytrwalosci, zmienila styl zycia cwiczy na silowni (jakos jej sie te nogi nie rozrosly), dobrze sie czuje. Możesz zobaczyc maly ulamek tego jak wygldala kiedys a jak teraz http://www.sfd.pl/Koluszek%2FBLOG%2Dredukcja-t365743-s6699.html#eot [...]